Fit- en Vitaaldag

Datum: zaterdag 11 april 2026
Tijd: vrije inloop tussen 10.00 - 13.00 uur
Locatie: Sporthal De Seinpaal, Harlingenlaan 23, 1131 JP Volendam

Fitheidstesten

Tijdens deze dag kunt u gratis deelnemen aan verschillende fitheidstesten. Hiermee krijgt u inzicht in uw gezondheid en fitheid. U kunt meedoen aan de volgende testen: 

• Meting van de bloedsuiker (via een vingerprik)
• Lichaamsmeting (gewicht en BMI)
• Oogmeting
• Loop- en balanstest
• Krachtmeting
• Meting van het uithoudingsvermogen
• Vragenlijst over valangst, gevolgd door een kort adviesgesprek 

Let op: de fitheidstesten zijn volgeboekt. U kunt zich daarom niet meer aanmelden. Vier van de zeven testen zijn ook te vinden op de informatiemarkt. Hier kunt u gratis aan deelnemen.

Daarnaast is op de informatiemarkt de Smartfloor aanwezig, een speciale vloer voor valpreventie. Op deze vloer kunt u een korte wandeltest uitvoeren. De Smartfloor meet uw looppatroon en brengt uw valrisico in kaart. 

Informatiemarkt

Op de informatiemarkt kunt u in gesprek met verschillende lokale organisaties, verenigingen, vrijwilligers en professionals, zoals:

• Sport en beweegaanbieders
• Cultuur organisaties
• Gezondheidsorganisaties

Onderaan deze pagina vindt u een compleet overzicht van alle aanbieders.

Apotheker

De apotheker kan u adviseren over bewegen en vitaal blijven, in combinatie met uw medicijngebruik. Zij zijn aanwezig op de informatiemarkt voor een korte medicatiecheck (quickscan). Wilt u hieraan meedoen? Neem dan een medicatielijst mee. U kunt deze lijst opvragen bij uw apotheek.  

Jeu de Boule, Boule Lef

Jeu de Boule vereniging Boule Lef opent zijn deuren op 11 april. Hier kunt u terecht voor een kopje koffie en kunt u een proefles volgen. U vindt Boule Lef naast Sporthal de Seinpaal.

Locatie:  Harlingenlaan 25, 1131 JP Volendam

Tijdens de Fit en Vitaal dag kunt u meedoen aan lezingen of proeflessen. De lessen duren ongeveer 25 minuten. 

De volgende proeflessen worden aangeboden:

Cognitieve Fitness

In deze proefles leert u Cognitieve Fitness kennen. U beweegt en traint tegelijk uw hersenen. Met leuke beweegoefeningen, denkspelletjes en ontspanningsoefeningen werken we aan zowel het lichaam als de geest.

Werken aan je Fitheid

Wilt u fitter worden en zekerder bewegen? Dan is deze activiteit iets voor u. In deze proefles doet u oefeningen die ook in de gewone lessen zitten. We doen spelletjes, pilates en oefeningen om vallen te voorkomen. U werkt op uw eigen niveau aan kracht, balans en conditie.

Senioren Volleybal

Doe mee met een proefles senioren volleybal. We gebruiken een zachte bal en doen oefeningen en spelletjes. Ervaring is niet nodig. Een leuke en makkelijke manier om fit te blijven en samen te bewegen!

Stoelyoga

In deze proefles van 30 minuten maakt u kennis met stoelyoga en meditatie. U doet rustige oefeningen met steun van een stoel. Dit helpt om soepeler, sterker en beter in balans te worden. Ook vermindert het spanning in nek, schouders en rug. De les is geschikt voor iedereen.

Tai Chi 

Doe mee met deze proefles Tai Chi. Tai Chi is een rustige manier van bewegen met vloeiende bewegingen, ademhaling en meditatie. Het helpt om fit te blijven, beter in balans te zijn en te ontspannen.

De volgende lezingen en workshops worden aangeboden:

Zorg en aandacht voor u nalatenschap

Tijdens deze lezing krijgt u financieel advies over uw nalatenschap en biedt inzicht in hoe je je tijdig kunt voorbereiden op ziekte en overlijden, zodat belangrijke zaken goed geregeld zijn. De lezing wordt verzorgd door Sindy Hoekstra-Tol van VT Advies.  

Gezonde voeding voor senioren

Wat is goede voeding als je ouder wordt? En waar moet je extra op letten? Tijdens deze korte lezing geven diëtisten praktische uitleg over gezonde voeding voor senioren. Onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere: voldoende eiwitten, vitamines en mineralen, het behouden van spierkracht, omgaan met verminderde eetlust en het belang van een gezond gewicht. De lezing wordt verzorgd door diëtiste Mariska Koolen

Voorkom Vallen! (Valpreventie)

Als u ouder wordt neemt het risico om te vallen toe. Ook in uw eigen woning. Gelukkig is dit vaak te voorkomen. Hiervoor is het belangrijk om aandacht te hebben voor uw conditie, gewoontes en inrichting van uw woning. Speciaal voor senioren zijn daarom een aantal effectieve cursussen 'Valpreventie' in het leven geroepen. Tijdens deze lezing maakt u kennis met de verschillende gratis cursussen, weet u of uw in aanmerking kunt komen voor een cursus en hoe u zich kunt aanmelden. Deze lezing wordt verzorgd door de gemeente.

St. Caecilia

In deze workshop maakt u kennis met oefeningen om uw stem op te warmen. We besteden aandacht aan ademhaling, zangtechniek, presentatie en houding.

St. Caecilia is een enthousiast en gezellig kerkkoor en heeft nog plek voor nieuwe zangers. Zingen is goed voor uw conditie, uw zelfvertrouwen en helpt tegen stress.

We gaan samen zingen onder leiding van Juliette Besijn

Uw huis en de zorg van morgen: wat kunt u vandaag al doen?

De komende jaren gaat er, mede vanwege de vergrijzing, het nodige veranderen in de zorg. Want er is minder zorgpersoneel beschikbaar terwijl de groep mensen die zorg nodig heeft, groeit. Wat betekent dit voor u? En wat kunt u doen om goed voorbereid te zijn? Daniëlle Harkes van ZorgSaamWonen en Erica van Veen, wijkverpleegkundige bij Evean praten u bij en geven concrete tips.

Let op: U hoeft zich niet aan te melden voor de informatiemarkt, de lezingen of de proeflessen.

Hieronder vindt u alle aanbieders die aanwezig zijn:

Sport- en beweegaanbieders

• Zwembad de Waterdam  
• Sportkoepel  
• B-Balanced
• JSC toptraining
• Stichting het kloppend hart
• Boule Lef
• Budocentrum Fun en Fit
• Club- en Buurthuiswerk  
• Schaakclub Volendam  
• Fit For Lady  
• Juuls Studio  
• SAT NAM – yoga en meditatie  
• Beweegcentrum Feellife
• Prevafit
• Vitaal Sport

Cultuur aanbieders

• Bibliotheek Waterland  
• Stembent Edam
• Caecilia koor Edam  
• Edams museum
• Volendams museum
• Het schooltje van Dik Trom

Gezondheidsaanbieders

• Dieetpraktijk Edam-Volendam
• Fysiotherapie Duin+
• Kernpraktijken Fysiotherapie De Garage  
• Kirchhoff fysio  
• Digi-team – Zorgcirkel Edam-Volendam  
• Apotheek Volendam  
• Voorkom Vallen (valpreventie)
• GLI (gecombineerde leefstijl interventie)
• Dovida  
• Civic, wijksteunpunt  
• Brijder Alcohol preventie  
• Pearl Opticiens
• Evean Thuiszorg

Overig

• VT advies
• Theo Tol
• Rijkenberg fruitboer
• Team Veiligheid: boa's, politie en brandweer
• Vereniging Vrijetijdsbesteding Gehandicapten Volendam
• Gemeente Edam-Volendam: X-Wall